Fitness tips after puja-পুজো?পর ভুঁড়ি বেড়?গিয়েছে? জি?যেতে হব?না, এগুল?করলে?পাবে?উপকা?/h1> Updated: 10 Oct 2022, 07:52 PM IST Soumick Majumdar Share দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটট?... moreদুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটট?কেমন যে?বড?বড?লাগছে। ভুঁড়ি বেড়?গে? এদিক?জি?যাওয়ার যে একেবারেই সম?নে? চিন্তা করবে?না, জি?না গিয়ে?কমান?সম্ভ?ভুঁড়ি?রই?সহ?কিছু উপায়?/h2> 1/6লাফদড়? ছোটবেলায় অনেকেই এট?নিয়ে খেলা করেছেন?কিন্তু এট?যে কার্ডিয়ো করার দুর্দান্?সরঞ্জা? তা কি আপনি জানতেন? জানল?অবাক হবেন, বিশ্বে?প্রা?প্রতিট?নামজাদ?বক্সিং তারক? অ্যাথলিটের ওয়ার্ক আউ?রুটিনে থাকে লাফদড়ি। ফাইল ছব? শাটারস্ট?(Shutterstock) 2/6বৈঠক: ইংরাজিতে একেই স্কোয়াটস বলে। এট?পায়ে?পেশি?জন্য দুর্দান্ত। ক্যালোরি বার্?করার পক্ষ?আদর্শ। সপ্তাহ??দি?অভ্যাস করুন?তব?তা?আগ?অবশ্যই স্কোয়া?করার সঠিক ফর্ম দেখে নেবে?ইউটিউব থেকে?ছব? শাটারস্ট?(Shutterstock) 3/6পু?আপ: নিয়মিত পু?আপ করলে হা??বুকে?বেশি শক্তিশালী হবে। শুধু তা?নয়, পেটে?পেশি?শক্ত করতে এট?সাহায্?করে। যে কোনও দেশে?সেনাবাহিনী?শারীরি?কসরত রুটিনে?অন্যতম অং?এটি। অল্প অল্প করেই অভ্যাস শুরু করুন?ছব? এপ?(Shutterstock) 4/6দৌড়: সকাল?উঠেই দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। চেষ্টা করবে?একটু দ্রু?দৌড়তে?তব?খু?বেশি বু?ধরফড?বা, পায়ে ব্যাথা হল?জো?করবে?না?ধীরে ধীরে গত??দূরত্ব বাড়াবেন?প্রথ?প্রথ?কষ্ট হত?পারে?কিন্তু নিয়মিত দৌড়তে শুরু করলে তা যে?নেশা?মতো। তখ?না দৌড়াল?সারাদি?ভা?লাগব?না?তব?অবশ্যই খু?ভা?মানে? সঠিক সাইজের রানি?শু পর?নেবেন। ছব? পিক্সাবে (Shutterstock) 5/6দৌড়তে ভয় পাচ্ছে? সেক্ষেত্রে একটি ভা?দেখে সাইকেল কিনে ফেলুন। তারপ?সেটি নিয়ে?বেরিয়ে পড়ুন। এট?আপনা?হাঁটুতেও কম চা?ফেলবে। সাইক্লিংয়েরও কিন্তু সঠিক পজিশ?আছে। অবশ্যই তা ইউটিউব দেখে শিখে নেবেন। (ছব?সৌজন্য রয়টার্? (Shutterstock) 6/6সিঁড়ি দিয়ে ওঠানাম? হাঁটুর সমস্যা না থাকল?সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামাও করতে পারেন। এটিও কিন্তু বে?ভা?কার্ডিয়ো?ছব? টুইটার (Shutterstock) পুরো গ্যালারিটি?জন্য এই বিজ্ঞাপনটি দেখত?হব?/button> পরবর্তী ফট?গ্যালারি
